本报记者 熊 建色小姐
近日，北京市向阳区太阳宫社区卫生干事中心中医科主任朱琳琳(左三)在社区中医药健康文化体验馆为住户教练针灸常识。 新华社记者 李 欣摄
连年来，国度中医药处分局会同推断部门积极促进中医药与妇幼健康会通发展，加强中医病院妇科建筑，推动妇幼保健院诞生中医临床科室，充分阐发中医药在干事保险女性健康中的上风作用。
日前，国度中医药处分局举行新闻发布会，先容中医药在护佑女性健康方面有哪些良方。在会上，国度中医药处分局中西医王人集与少数民族医药司副司长欧阳波说：“从《金匮要略》到《傅青主女科》，从扁鹊到张仲景再到傅山，中医药在妇女医疗保健方面具有深厚的表面基础和扩充诈欺，在颐养女性疾病和注重女性健康方面具有显豁的特色上风，深受众多女性一又友的爱重。”
体质
中医强调个体化诊疗，对不同体质的女性来说，在颐养和调养方面是有差异的。
“比如气虚的体质，常感窘况、面色煞白无华、肌肉皮肤浮松，容易多汗，珍贵就应该健脾补气，用一些性味良善的健脾益气的药物、食物，如牛肉、大枣、山药等，不宜吃相比生冷、寒凉的食物，辛辣食物也尽量幸免吃。在融会方面，稳当低强度融会，幸免剧烈行动。”中国中医科学院西苑病院主任医师马堃示意。
阳虚体质的东说念主，推崇为畏寒、易出盗汗，应该用补肾温阳的神情，宜采取一些性味甘温、健脾、温肾的食物和药物。“比如《金匮要略》确当归生姜羊肉汤，还有韭菜、核桃这类的食物，少进食一些生冷、浓重的食物，比如螃蟹、柿子等。即使是在盛夏工夫，也不要过食寒凉食物。”马堃说，阴虚体质的东说念主，容易偏瘦，五官和皮肤都会干燥，容易上火，尤其是晚上容易出现盗汗、失眠的症状，宜选一些性味甘凉、滋阴的食物，比如鸭肉、黑芝麻、百合这类的药食同源之品，少吃温燥、辛辣、香浓的食物，比如羊肉、辣椒、咖啡等。
至于干冷体质的东说念主，容易多油，面部发油光，容易长痤疮，口干、口苦、口臭，出汗偏黏腻，有异味。“可以常食用一些寒凉苦寒，包括清热利湿的食物，比如赤小豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，还可以适量饮用一些茶品，比如绿茶、菊花茶、荷叶茶。少吃羊肉、辣椒、花椒这类辛温的助阳助热的食物。融会方面略略加大极少融会量，中长跑、快走、游水、多样球类融会，都是相比好的。”马堃说。
马堃示意，血瘀体质的东说念主，面色暗淡，口唇包括舌都有瘀斑、瘀点，皮肤色素也容易千里着，比如黄褐斑、黑眼圈较重，当作一碰就容易出现瘀血、紫青症状。吃的食物比如黑木耳、燕麦、山楂都格外好。少用一些酸涩、寒凉的食物，比如乌梅、苦瓜以及高脂肪、高胆固醇这类食物，建议作念一些节拍轻快的跳舞，可以锻真金不怕火中医传统养生功法，比如易筋经、五禽戏、八段锦等，可以促进气血运转。
“气郁体质的东说念主，相似孱羸，面色忧郁、情感低垂，需理气解郁，相宜服用紫苏、薄荷这类的食物，少吃一些酸涩的食物，比如乌梅、酸枣仁等。”马堃说，“痰湿体质的东说念主，亦然皮肤容易分泌油脂，形骸相比肥美，特质是向心性肥美，腹部脂肪千里积较多，出汗也较多，黏腻，欧美BT可以遴荐一些健脾利湿的食物，比如赤小豆、冬瓜等。忌饮食不节，比如暴饮暴食。肥甘浓重的食物要少吃。”
减肥
女性多关心体态、体重。本年多部门将不时鼓励体重处分年。对此，马堃示意，从中医角度来看，减肥并非单纯追求体重减轻，而是通过吞并脏腑、气血功能，达到形神兼养的健康景象。
“中医减肥的实质是‘纠偏’，通过平衡东说念主体阴阳收尾健康景象。”马堃说，减肥不是单单减体重，过度的节食减肥，会导致好多问题出现。
一是气血亏欠，乏力、头晕，女性月信量少、闭经或不孕等。二是脾胃朽迈、消化不良、食欲懊悔、腹胀、便秘或便溏。脾胃朽迈，气血不及还会导致面色煞白、皮肤干燥、头发枯萎暗黄、枯竭弹性，还容易伤风疲惫，屈膝力下跌。三是冲任失调，出现月信芜乱，比如减肥引起的卵巢功能低下，导致月信量少、闭经、不孕等疾病。四是耗伤肾精，导致肾气不及，影响生殖和内分泌功能，出现腰膝酸软、畏寒、性欲减退、脱发等一系列症状。五是过度减肥还会影响情感，出现畏俱、抑郁、失眠、急躁等情况。
马堃示意，中医建议的减肥神情有以下几种：一是合理饮食，幸免过度节食，遴荐养分平衡的食物，保护脾胃；二是遴荐相宜的融会方式，比如太极拳、八段锦等促进气血运转；三是移动情感，保握身心愉悦，幸免肝气郁结；四是在医师指令下，辨证论治，个体化减肥，这么既可以促进健康，也可以戒指体重。
“比如痰湿体质的东说念主，要以化痰祛湿为主；脾胃朽迈的东说念主，可以使用健脾益气化湿的神情，相宜食用生薏仁、赤小豆、茯苓、木瓜等药食同源之品。黄芪可以补气、升阳，增强体质；当归、陈皮可以养血，调整气血功能、疏肝，改善血液轮回。”马堃说，“同期还要养成广宽的生存习尚——早睡以养肝血，截止晒太阳以助阳气升发，幸免熬夜……要用科学可握续的神情减肥，最终达到形瘦神健、气畅东说念主和的效劳。”
痛经
痛经是困扰女性的常见问题。
宿舍 自慰马堃示意，酿成痛经的原因，除了寒邪除外还有以下几个身分。当先，情志身分，情感的波动、急切、畏俱，会导致肝郁气滞、气滞血瘀，出现小腹胀满痛楚、拒按，胁肋痛楚，经血有块等。二是体质朽迈、气血不及，经行的时候血泻，胞宫胞脉失养导致的痛经，推崇为小腹隐约作痛，经血量少，月信质料澹泊、量少，头晕乏力。三是肝肾亏虚，久病朽迈、作息不法例、弥远熬夜、过度节食这些不良习尚导致肝肾精血不及，推崇为小腹隐约作痛，腰膝酸软，头晕耳鸣。
总之，有实邪引起的欠亨则痛，也有因虚邪引起的不荣则痛。针对痛经的这些病因，马堃先容了如下几种防治神情。
一是针灸，即是穴位推拿。比如三阴交穴，在双足的内踝尖上的四指，也即是踝尖上3寸，在胫骨内侧，可以禁受两个穴位轮流用拇指推拿的神情，每次3分钟独揽，吞并气血。还有合谷穴，在手掌背部的第二掌指中间，虎口部的中间部位，用指腹轻揉推拿，推拿至酸麻就可以匡助缓解痛楚，也可以移动情感。还有子宫穴，在肚脐的神阙穴以下4寸，旁开3寸，在两侧小腹部位，把手掌心摩擦良善了以后，顺着这两个穴位进行画圈式按揉就可以。
其次是热敷法，可在神阙穴暖水袋或暖宝宝来热敷。“咱们临床也有药物，比如寒痛乐，可以放在肚脐部位，具有温宫止痛的作用，但主要适用于寒凝血瘀型痛经。”她说，还可以用艾草的盐包，加热以后放在神阙穴部位，也可以温经散寒止痛。
在饮食方面，痛经女性忌食生冷。月信前3天独揽，可以服用姜枣红糖茶，生姜切三到五片，红枣用三到五颗，红糖水适量，这么可以暖宫散寒，缓解急切情感，进而减缓痛楚。若是胁肋胀满痛楚，可以饮用菊花茶等这些温经疲塌止疼的茶饮。
马堃指示，不论是芳华期的痛经仍是生养期的痛经，在急切劳累时代，比如检会、职责等格外急切的时候，一定要介意劳逸王人集，减少熬夜。经期的时候，要相宜作念一些疲塌的融会，幸免久坐，比如八段锦等。
更年期
女性在更年期相似时会有一些不适症状。对此，广州中医药大学第一附属病院主任医师罗颂中分析，更年期是女性从育龄期过渡到老年期的迫切历程，在45岁到55岁之间。“中医以为肾主生殖，从40岁往后，肾气渐衰，肾阴不及。50岁独揽，大部分女性就会当然停经。”她说，然而也有一部分女性会出现阴阳失衡，推崇为阴虚阳亢，会出现潮热、出汗。如果是肾阳不及，会怕冷，容易疲惫。更年期女性牵挂的事相比多，容易出现肾虚肝郁，出现情感波动、畏俱、抑郁等。还有一部分东说念主推崇为心肾不交，出现心悸、失眠、急躁等症状。
罗颂平从5个方面提议搪塞之策。当先，中药珍贵。如常见的阴虚阳亢类，可遴荐滋阴补肾药物，比如六味地黄丸、知柏地黄丸；肾虚肝郁的女性，可以用放肆丸；心肾不交的，可以采取天王补心丹、酸枣仁汤，关于改善失眠效劳可以。
第二是针灸，移动经络气血，常用的穴位如养阴方面有三阴交、太溪、肾俞、肝俞等穴位。
第三，饮食珍贵，幸免刺激性食物，咖啡、浓茶、酒要尽量幸免。可以吃滋阴的食物，银耳、百合、枸杞、黑芝麻等。此外健脾食物也有匡助，如山药、莲子等。
第四，情志移动，要保握形态闲静，可以通过听音乐、打太极拳、作念瑜伽来进行浅近。
终末是生存方式的调整。幸免熬夜，法例作息，保握弥散寝息，协作相宜的融会，像散布、五禽戏等。介意幸免受寒。
“更年期延续时刻瑕瑜不一色小姐，个体各异大，有些可能几个月就畴前了，有些可能会延续好几年，应该在专科中医妇科医师的指令下用药约略针灸，药食并用，弥远处分，不可急于求成。”罗颂平说。