春天，万物复苏，孩子们也迎来了孕育发育的黄金期。这技巧，补锌成了姆妈们格外善良的事。锌但是孩子成长不行或缺的“机灵元素”，若是缺锌，孩子可能会食欲悔恨、免疫力下跌，以致影响智商发育。不少姆妈为此发愁，其实，平淡饮食里就有不少补锌妙手，茭白、西葫芦、生蚝，它们看似庸碌麻豆 肛交，却在补锌方面有着私有功效，仅仅常被东说念主冷落。

茭白炒牛肉——鲜活组合补锌强

茭白，也叫茭瓜、茭笋，它外形白皎皎嫩，宛如一个个小胖子，口感鲜活清甜。茭白含有丰富的维生素B族、膳食纤维以及多种矿物资，其中锌含量回绝小觑。它还具有清热利湿、解毒的功效，能匡助孩子捣毁体内热毒。

牛肉是优质卵白质的宽广开头，还富含铁、锌等矿物资。将茭白和牛肉搭配在一都，不仅滋味鲜好意思，还能为孩子提供填塞的锌元素，促进孩子的孕育发育。

茭白炒牛肉作念法：准备茭白2根、牛肉200克、青椒1个。茭白洗净切丝，牛肉切丝，用生抽、淀粉腌制15分钟，青椒切丝。锅中倒油，油热后放入牛肉丝煸炒至变色，盛出备用。锅中再倒小数油，放入茭白丝和青椒丝翻炒，加入牛肉丝不竭翻炒，加盐、鸡精调味即可。

小贴士：茭白切好后可放入净水中浸泡，紧密氧化变黑。选购牛肉时，接收簇新、光线红润的。茭白和虾仁搭配，养分更丰富。

西葫芦炒肉片——澄莹厚味又补锌

西葫芦，笔名好意思洲南瓜，它外表嫩绿，体式细长，口感脆嫩多汁。西葫芦富含维生素C、维生素E、钙、锌等养分要素。维生素C能促进锌的接收，让补锌后果更佳。况且西葫芦热量低，多吃也不怕孩子长胖。

西葫芦炒肉片作念法：西葫芦1个切片，猪肉150克切片，用料酒、生抽腌制10分钟。锅中倒油，放入肉片煸炒至变色，加入西葫芦片翻炒，加盐、蚝油调味，翻炒至西葫芦断生即可。

小贴士：西葫芦炒制时辰不宜过长，以免失去脆嫩口感。保存西葫芦时，可将其放入雪柜冷藏，能延迟保鲜期。西葫芦和鸡蛋搭配，作念成西葫芦鸡蛋饼，孩子也爱吃。

脆炸生蚝——海鲜厚味补锌佳

生蚝，又称牡蛎，它外壳刚硬，里面肉质鲜活，汁水丰富。生蚝是含锌量极高的食品，每100克生蚝中含锌量高达71.2毫克。它还富含卵白质、牛磺酸、维生素D等养分物资，有滋阴补肾、平肝潜阳的功效。

脆炸生蚝作念法：生蚝肉洗净，用盐、料酒、胡椒粉腌制20分钟。准备适量淀粉、鸡蛋液、面包糠。将生蚝肉先裹上淀粉，再沾上鸡蛋液，临了裹上头包糠。锅中倒油，油温烧至六成热，放入生蚝肉炸至金黄色捞出，控油装盘，可搭配番茄酱食用。

小贴士：生蚝一定要解决干净，确保无泥沙。炸制生蚝时，安祥火候，幸免炸糊。生蚝和豆腐搭配煮汤，亦然一说念养分厚味。

姆妈们，别再为孩子缺锌发愁啦！这3说念菜作念法肤浅，养分又厚味麻豆 肛交，飞速给孩子安排上，让孩子在春季这个补锌黄金期，吃得健康，长得壮实！以为灵验的话，别忘了点赞复古哦！